20 Jahre Das große Laufbuch: Der erweiterte und aktualisierte Lauf-Bestseller
Herbert Steffny hat seinen Bestseller
vollkommen überarbeitet und erweitert
: Sein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über
die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen
und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit
praxiserprobten Trainingsplänen
, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können.
Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 km, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren.
Ergänzt wird das Buch durch
Motivationstipps
, Ratschläge wie man typische
Läuferverletzungen vermeiden und behandeln
kann, Hinweise zur richtigen
Wettkämpfer-Ernährung
und Tipps zum
Abnehmen
durch Laufen.
Neu in dieser Ausgabe:
Kapitel zum Trendthema
Trailrunning
, ein Blick
hinter die Kulissen
bei einem Laufreisen-Veranstalter sowie die
Top 14 Marathons
weltweit im Portrait mit Empfehlungen, Erfahrungen und Tipps.
Ausstattung: ca. 150 Farbfotos
Über den Autor Steffny, Herbert
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Herbert Steffny, Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger, war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte zudem 2003 einen deutschen Rekord im 10-Kilometer-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten. Er ist ein gefragter Laufexperte der Medien und Krankenkassen.
